在宅勤務のストレスはこうやって解消しよう!みんなのアイディア詰合せ!

在宅勤務をやってる企業も増えてきてますが、実際に在宅勤務をしてみると『家で仕事をする』ということになるので、今までのように会社に通勤してやる仕事の感覚とは違うのでストレスがたまりがちです。

そこでこの記事では、在宅勤務をしてる人がどんな方法でストレス解消してるのか、『家事系』、『運動系』、『文化系』に分けてまとめました。ぜひ参考にしてみてください。

スポンサーリンク

家事系ストレス解消法

お掃除をやってお家も心もスッキリ!

1箇所だけ徹底的に掃除するという方法は意外とオススメ! 広範囲やるのは疲れるし、時間がかかるので『今日は机の上だけ』、『今日は棚だけ』、『今日はウォークインクローゼットの上の棚だけ』など1点集中でやるととってもキレイになって達成感があります。

キッチン周りも普段時間がなくてなかなかやれてないですよね。そうゆう『普段やれないところ』をやるいい機会です。

 

ひたすらコロコロ!

粘着テープが巻かれてるあのコロコロ。 好きな音楽やラジオを聴きながらコロコロと夢中にやってると時間も忘れてのめり込みます。コロコロについたホコリを見て『よっしゃ、きれいになったぁ!』と達成感があり気持ちいいですよ。

 

庭や家周辺の草むしり!

やり始めると無心になって草をむしってます。ズボッと抜けたときは快感(^^)

 

料理をする!

昼食を作ったり、お菓子を作る。そして、ベランダや縁側で日光浴しながら食べるとピクニック気分で刺激になります。

普段はお弁当だけど、在宅なら凝った料理や会社に持っていきにくいスパイシーな料理を作ってみるのも楽しい。お店で食べた味の再現なんかもやってみては?

季節のジャムを作る。 コトコト煮込んでると、甘い香りがしてきてストレスも吹っ飛びます(^^)

作るだけではなく、見た目にもこだわって盛り付けてインスタにアップしてみませんか?

スポンサーリンク

運動系ストレス解消法

本気のラジオ体操 しっかり体を動かすのでリフレッシュ!

YouTubeでもラジオ体操が見れるので、子供の頃、夏休みにスタンプをもらったことを思い出して、家族でスタンプを付け合って毎日やって、在宅期間やりきったらご褒美をあげる。

 

早朝のジョギング、ウォーキング

朝の誰もいない道を走るとストレス発散にとっても有効!

スーパーやドラッグストアへ買い物にいく時も歩いて行く。

 

筋トレやヨガをしてみる!

本やネットに出てるもので簡単にできそうなものをやってみる!

YouTubeでもヨガが見れるので、テレビに繋げて大きい画面で見れば個人レッスンを受けてる感覚になりますよ。

 

ダンスでエクササイズ!

恋ダンスやキラメイダンス、はたまたヒップホップエクササイズなんかもYouTubeで見れるので、リズムに乗って体を動かすと楽しいです。

サウナスーツを着てやればダイエット効果もアップしてストレス発散! 完コピ目指してガンバロー!

 

ミットにパンチやキックを食らわす!

ミットが無いとか買うのがめんどくさければ、クッションや座布団でも代用できます。

くれぐれもケガしないように気をつけて!

 

子供と恐竜ごっこや戦隊ごっこ!

草食恐竜になって肉食恐竜のこどもに食べられてみたり、戦隊モノであれば〇〇星人とかやって子供とのスキンシップを増やすいい機会です。

 

入浴!

普段は忙しくてシャワーで済ませていますが、在宅で時間ができるので湯船に浸かってみるとグワーっと気持ちいいですよ!

好きな入浴剤を入れてリラックスすることで体も温まり、リフレッシュ間違いなし(^^)

 

寝る前にストレッチ

1日の終わりに固まった体の筋を伸ばすと気持ち良くてよく寝れます。

文化系ストレス解消法

楽器を演奏する!

昔、学生時代に趣味でやってたことがあれば、ギターなどの楽器をやってみては? 一曲マスターしてみよう!

 

ペットと遊ぶ!

ペットと戯れて、モフモフを満喫して、話しかけてみると在宅のモヤモヤを消してくれます。

普段、忙しくてきちんと向き合ってあげられなかった分、スキンシップしまくったり、トリミングしてあげたりして、ペットとの信頼関係を良くしましょう。

でも、かまいすぎるとペットのほうがストレスたまってしまうので加減してください(^^)

 

折り紙でひと作品仕上げてみる!

社会人になるとなかなか触ることがない折り紙ですが、子供と一緒に作ると意外とハマる!

 

プラモデルを作る!

ガンプラをやってた頃を思い出してやってみると仕事のことを忘れて没頭できます。

 

お花を買ってきて飾る!

毎日話しかけながらお世話して、成長を見守ることで癒やされます。ハーブを育ててるなんてオシャレじゃないですか?

 

LINEでビデオ通話!

離れてる家族やかわいい甥、姪と話すと楽しいかも! 普段のたわいない話をしたり、勉強や宿題を教えてあげたり、ご飯の時間を合わせて、通話しながら食べるのも楽しいですね(^^)

 

勉強してみる!

懐かしい小学生、中学生向けのドリルや教科のアプリを入れて解いてみると気分転換になるのではないでしょうか。

字をきれいに書けるようになりたいなら、ペン字の練習をこの機会にやってみては? 集中して字を書いていると、『無』の境地に達して悟りを開くかのような気持ちになれます。 ボールペンもいいけど万年筆で書けるとかっこいいかも!

資格の勉強もいいですね。ポイントは仕事と全く関係ない資格のほうが普段とは違う脳の使い方をするので気分転換にちょうどいいです。

 

読書をしてみる!

ソファでくつろぎながら読書をしてストレス発散!小説を読んで、泣いたり笑ったりするの結構スッキリします。

好きなシーンを朗読するのもストレス発散になって楽しいです。

 

音楽を聴く!

音楽を聴きながら、歌いながら仕事してみるとか合唱曲を聴きながら本を読むと気持ちが穏やかになります。

 

気になっていた映画やドラマを一気観!

 

YouTubeで犬や猫などの動物動画をみる!

 

塗り絵や絵を描く!

大人の塗り絵は子供の塗り絵と違って細かくて手間がかかりますが、その分没頭できて出来上がった時の達成感があります。どんな色を重ねてみようかなと考えるのも楽しいですよ。初心者向けのものや自律神経を整える大人の塗り絵もあります。

 

ゲームをやってみる!

どうぶつの森がアツい! キャッチコピーは、『ひとりよりふたり、ふたりよりさんにん、さんにんより…たーくさん』ということなので、孤独な在宅勤務にはピッタリ!アプリ版もあります。

 

とにかく笑う!

在宅勤務してるとコミュニケーションをとる相手がいなくなるので笑う機会も激減。 笑うことは免疫力を上げる効果があるので嘘笑いでも無理やり笑いましょう!わっはっは!

まとめ

さて、『家事系』、『運動系』、『文化系』からストレス解消としてみんながやってることをまとめてみました。在宅勤務は孤独との戦いでもあります。上手にストレス解消して、健康を保ち、いい仕事ができるように自己管理しましょう。

私は通勤時間がなくなった分、朝日を浴びながら外を歩こうと思います(^^)

スポンサーリンク

ABOUTこの記事をかいた人

みやび

30代のサラリーマン兼個人ブロガーです。 イチゴと餃子で知られている栃木県で生活してます。 このサイトでは、わくわくするような楽しい情報や生活の中で役立つ情報を発信していきます! サイトを起ち上げたばかりでコンテンツが少ないですが、これからどんどん増やしていきますので、時々見に来てください\(^o^)/ ご不明点や感想などございましたら、お気軽に問い合わせフォームからどうぞ~。